肌控训练

应用内在的力量,突破学舞瓶颈

五大分区正确发力方式

从单点到叠加的自由舞蹈“

在肌肉控制训练法的核心中,我们用肌肉的方式解析肚皮舞的动作在移动与变化时的发力关系,明确动作在移动与变化过程中的正确顺序,让动作更加完整、优美。”

肚皮舞是典型的身体技能,未经过专业训练的身体,是无法跳出优美的舞蹈。而学肚皮舞的大多数人,一开始通常是在模仿舞蹈动作,极少有机会进行系统的基础能力开发训 练,这也是舞蹈总也跳不好,记不住的根本原因。肚皮舞.分区肌控力就在这个基础上应运而生,肌控力课程的训练,根据肚皮舞经典动作形态进行了梳理,针对性地的5个分 区,找到动作发力点的转承关系,并设计了针对的训练内容,让没有专业训练经历的草根舞者在最短时间内改善身体基础,更快的具有肚皮舞所必需的身体基础。

学好肚皮舞,该从肌控开始

分区肌控力的训练核心来自于肌肉的力及协调,跟常规的体能训练不同。他必须遵循一个特定的启发式训练顺序来实现。从肌肉群的一个单点应用中,你可以找到至少三种不同的发力方式。同时,肌控训练的核心是可被控制的力量及多个肌肉点的协调,肌控训练将逐渐的激活你身体肌肉的活性,让它具备舞蹈所必需的爆发力、 控制力及协调性,你会逐渐发现,肚皮舞常用的经典动作逐渐成为惯性融入你的身体,动作的应用更加自然而精确。

肌控之认识核心肌群

分区肌控力的训练,将动作应用变化与肌肉控制力结合为一体,你可以在过程中打破你的肢体惯性与身体瓶颈,不仅可以缩短你的成长期,同时你也可以了解及掌握肚皮舞中所需要的肢体训练与其它训练的区别,让 你更轻易驾驭肚皮舞的动作表现力。

针对肚皮舞的强基础特训

总课程时:30小时

舞 者 成 长 系 统  品 牌 课 程 质 量 保 证

  • 分区肌控level1

                    
    分区肌控

    课程将逐步带你认识肌肉组织及发力状态,通过 特定的单点训练组合完成肌肉唤醒,帮助你第一次 找到舞蹈动作的肌肉应用关系,你将很快的找到动 作的大肌肉群的发力方式,你会开始意识到舞蹈中 肌肉力量的重要性,也开始逐渐有意识的应用肌肉 来跳舞。

    理论部分:

    / 肌控基础理论解析。

    训练部分:

    / 肌肉力量的唤醒训练

    / 五分区的分别训练,对应不同动作的肌群分配。

    / 针对肌群的特定启发,感觉身体中的舞者力量

    / 熟练单点发力规则,纠错动作序列

  • 分区肌控level2

                    
    分区肌控

    分区肌控的提高强化阶段,在LEVEL1基 础上,增加组合及舞蹈片段训练,用具有代表 性的肚皮舞动作针对5大肌肉群的单点强化及 协调训练,你会发现,每个动作中都需要多个 肌肉力点协调,也将开始感受到力点之间的应 用及协调关系,反复训练中,会逐渐成为身体 惯性般的条件反射,厚积薄发的高强度特训将 完全打开你的肌肉活性,舞蹈变得简单了。

    理论部分:

    / 深度舞蹈解剖学,细化到骨骼的发力规则。

    训练部分:

    / 动作肌群的力量特训,要发力得先有力。

    / 多动作的协调发力,舞蹈本该如此自然呈现的精妙方法。

    / 原创的14个训练拆解组合,超过瘾的无限复合叠加特训。

    / 1-2只完整作品,用舞蹈的方式来检验自己的蜕变。

咨询热线:400-119-131313356143131
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